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科学预防近视要注意这7个细节!

2018-11-10 08:58:55

       近年来,我国青少年近视率,持续攀升且呈低龄化趋势。2018年,《中国义务教育质量检测报告》显示,我国四年级、八年级学生,视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。


 
       近视不仅影响青少年的学习、生活、择业,还可能因高度近视,导致眼底黄斑病变、视力损伤,甚至失明。
 
       教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,全面汇总梳理了各地青少年近视防控经验。
 
       小编总结出7个护眼“小贴士”,你和你家孩子能做到吗?


 
       1、和电子产品保持适当距离
 
       随着手机、平板电脑的广泛普及,儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象非常普遍,对眼睛造成损害。为此,家长应控制孩子使用电子产品的时间,并以身作则,减少电子产品的使用,教学和布置作业不能依赖电子产品,教师要指导学生合理使用,“15分钟歇一歇,一天不超1小时”。


 
       2、增强户外活动和体育锻炼
 
       调查显示:增加户外活动和体育锻炼,能够放松身心,有效防控近视。学校每天要安排不少于30分钟的大课间体育活动,确保学生每天运动1小时以上,家长应鼓励孩子,参加各种各样的体育活动,养成终身锻炼的习惯。
 
       3、调整室内光线和桌椅高度
 
       室内光线太暗,桌椅高度不合适,都容易使眼睛疲劳。家长要注意调整室内光线,学校应严格落实,教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求,使用利于视力健康的照明设备,此外,学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”,为学生的眼睛健康保驾护航。
 
       4、减轻课内外学业负担
 
       学习负担过重,用眼时间过长,会对视力造成一定的影响。因此,学校应提高课堂教学效率,不随意增减课时,加强对作业数量、内容的统筹管理,减少重复机械训练,家长要转变观念,不盲目跟风报班,避免学校减负、家庭增负。


 
       5、看不清黑板别硬撑,要及时检查视力
 
       很多家长都“重治轻防”,孩子近视后才开始重视,但是,近视不可逆,早发现早干预才是关键,家长应随时关注孩子的视力情况,如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象,应及时去眼科医疗机构检查,学校应严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力检测制度,建立学生视力健康实时监测与预警机制。


 
       6、早睡早起 营养膳食
 
       规律作息、营养均衡是保持身体健康、视力良好的基础。应保障孩子睡眠时间,让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物,有益于孩子的视力健康。
 
       7、读写坐姿要端正,眼保健操要坚持
 
       要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,学校要组织学生,每天上下午各做1次眼保健操,认真执行眼保健操流程,组织学生课间到室外活动或远眺,防止持续疲劳用眼。
 
       不过,更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识,认真做眼保健操,保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动,不熬夜、少吃糖、不挑食,自觉减少电子产品的使用,和家长、学校一起,共同呵护自己的眼睛。
 
       只有这样,才能真正养成良好的用眼习惯,切实降低青少年近视率,给自己一个光明的未来。